1:1 Sessioner
– Få mentalt overskud. Sessioner tilpasset dine individuelle behov
Kæmper du med stress, dårlig søvn, bekymringer, eller tankemylder og savner du bedre søvn og mere energi? Så er et individuelt tilpasset forløb noget for dig. Få mentalt overskud i hverdagen med mine 1:1 sessioner, skræddersyet til dine behov.
1:1 sessioner skrædersyet til dine behov
Jeg hjælper dig med at opbygge mental balance og mentalt overskud. Med afsæt i din aktuelle situation, kan jeg hjælpe dig med følgende udfordringer:
- Stress og uro
- Tankemylder
- Dårlig søvn
- Forhøjet blodtryk
- Overstimulering, som særligt sensitiv (HSP)
Hvad sker der når vi mangler mentalt overskud?
Vi kender det alle. Hvis vi ikke får vores søvn og konstant bliver overvældet af negative tanker og tankemylder, er det svært at få hverdagen til at hænge sammen og arbejdet bliver uoverskueligt.
Kreativiteten daler og det bliver sværere og sværere at følge med i takt med at du bliver stresset – dine kognitive evner falder simpelthen.
Med udgangspunkt i åndedrættet (vejrtrækningsøvelser), og mindfulness og meditation arbejder vi hen imod, at du får nogle værktøjer og en strategi, som afhjælper den eller de udfordringer, du døjer med for øjeblikket.
Måden jeg arbejder på
Målet er, at du kommer tilbage på sporet og får nogle effektive værktøjer med, som du selv kan bruge efterfølgende på egen hånd. På den måde finder du mere glæde, energi og balance i hverdagen.
Åndedrættet
Åndedrættet et oplagt sted at have fokus på, hvis du gerne vil opleve konkrete resultater så hurtigt som muligt. Jeg benytter en bred vifte af forskellige vejrtrækningsøvelser i mine behandlinger, der er med til at skabe mere ro i kroppen, berolige sindet, gøre dig skarpere og mere kreativ på jobbet eller derhjemme.
Mindfulness
Mindfulness er træning i ‘bevidst nærvær’ og er ét af de værktøjer jeg benytter i mine behandlinger. I vores moderne livstil har vi næsten altid gang i noget, er på vej et sted hen eller optaget af at planlægge fremtiden. Dette resulterer i at vi kører på autopilot og glemmer at være tilstede i nuet. Når det sker ‘mister vi os selv’ og bliver stressede. Her hjælper mindfulness med at minde os om at være nærværende, til stede og ikke blive fanget oppe i hovedet.
Meditation
Meditation har været brugt i flere tusind år til at stilne sindet, komme bag om tankerne, samt at få mere lykke og fred i dagligdagen. Jeg bruger dem i min behandling til at komme i kontakt med dine ‘indre ressourcer’. Meditation balancerer din energi, regulerer din følelser, heler krop og sind, giver mental balance og hjælper dig at hvile i dig selv, som den du er – nemlig god nok.
Mentalt overskud med mindfulness, meditation og åndedrættet
Hvorfor bruge åndedrættet?
Åndedrættet er en af de mest kraftfulde og tilgængelige redskaber til at påvirke både dit fysiske og mentale velbefindende. Åndedrættet er bl.a. tæt forbundet til vores nervesystem og gennem åndedrættet kan vi aktivere kroppens parasympatiske gren, som hjælper med at berolige os og reducere stress. Vi kan faktisk påvirke vores mentale tilstand, hjerterytme og velbefindende i løbet af få minutter.
Vejrtrækningsøvelser kan forbedre din søvn, sænke dit blodtryk og hjælpe med at håndtere angst og uro. De kan også øge din energi og mentale klarhed ved at sikre, at din krop får den ilt, den har brug for til at fungere optimalt. Ved at fokusere på dit åndedræt, kan du lære at kontrollere dine tanker og følelser bedre og skabe en følelse af ro og balance i dit liv.
Hvorfor giver mindfulness og meditation mentalt overskud?
Mindfulness og meditation er videnskabeligt dokumenterede metoder til at forbedre mental sundhed og velvære. Disse praksisser hjælper dig med at være til stede i nuet, reducere stress og angst, og forbedre din evne til at håndtere livets udfordringer.
Når du mediterer, træner du din hjerne til at være mere fokuseret og mindre reaktiv overfor negative tanker og følelser. Dette kan føre til en dybere følelse af indre ro, øget kreativitet og forbedret beslutningstagning. Mindfulness lærer dig at observere dine tanker uden at dømme dem, hvilket kan hjælpe med at reducere tankemylder og fremme en mere positiv mental tilstand. Sammen kan disse teknikker skabe en stærk base for bedre søvn, lavere stressniveau og øget livsglæde.
Tag dit første skridt mod mentalt overksud – Book din tid til 1:1 session på knappen herunder.
Jeg glæder mig til at hjælpe dig med at finde ro, balance og mentalt overskud i din hverdag
Book din 1:1 session og få nøglen til mentalt overskud
Få mentalt overskud med en 1:1 session (55 min) – skræddersyet til dine individuelle behov. (Fysisk el. online)
Pris: 550 kr.