Thomas Elnegaard
Har du brug for mere overskud, indre ro og bedre søvn i din hverdag? Jeg hjælper dig med at opnå dette ved hjælp af vejtrækningsøvelser, meditation og mindfulness – Din vej til mere indre ro.
Få adgang til 3 nemme og effektive vejrtrækningsøvelser plus E-bogen “Kom ned i gear med åndedrættet”
Det koster kun din mail.
Du bliver samtidig tilmeldt nyhedsbrevet og vil modtage viden og tilbud om mere indre ro. Du kan afmelde dig når som helt med et klik.
1:1 Sessioner
Lær teknikker til at få mere ro i kroppen, mentalt overskud og glæde. 1:1 sessioner er tilpasset dine individuelle behov.
Dårlig søvn?
Sover du dårligt? Læs mere om dårlig søvn – hvilke årsager der kan være og mine løsninger funderet i åndedrættet og meditation.
Business Breathing
Få roen og overskuddet tilbage på jobbet. Et ‘Business Breathing’ kursus giver dig forskellige åndedræts- og meditationsteknikker som du let kan bruge i din hverdag.
Tidligere kunder har sagt:
“Helt konkret har jeg opnået mindre akut stress, bedre søvn, håb for at komme videre fra mit stressforløb, langt mere selvindsigt ift. hvorfor jeg blev stresset i første omgang, bedre til at finde ro, bedre til at mærke efter min krops signaler, bedre tålmodighed.”
– Clara, Studeren (1:1 session)
“De teknikker, jeg lærte, og den øgede bevidsthed om åndedrættet, jeg fik på kurset, er brugbare i alle mulige sammenhænge i hverdagen, både når man er aktiv, og når der er brug for ro.”
– Marianne S. (Business Breathing)
I mine behandlinger, kurser og retreats bruger jeg teknikker funderet i åndedrættet, mindfulness og meditation
Åndedrættet
Åndedrættet gemmer på nogle fantastiske ‘hemmeligheder’. Og er ofte et af de mest effektive steder at starte ifm mine behandlinger. Hvis du lærer at bruge dit åndedræt korrekt, kan du få mere ro i kroppen, berolige sindet, gøre dig skarpere og mere kreativ på jobbet eller derhjemme.
Mindfulness
Mindfulness er træning i ‘bevidst nærvær’. I vores moderne livstil er vi næsten altid optaget af at planlægge fremtiden. Dette resulterer i at vi kører på autopilot og glemmer at være tilstede i nuet. Her hjælper mindfulness med at minde os om at være nærværende.
Meditation
Jeg bruger meditation i min behandling til at komme i kontakt med dine ‘indre ressourcer’. Meditation balancerer din energi, regulerer din følelser, heler krop og sind, giver mental balance og hjælper dig at hvile i dig selv, som den du er – du er nemlig god nok.
Book en afklarende samtale helt gratis på knappen herunder og find ud af hvilken behandling, som passer bedst til dine behov
Din underviser
“Hej! Jeg hedder Thomas Elnegaard og jeg er uddannet yogalære, breath coach & meditationsinstruktør. Jeg har i mange år brugt meditation, mindfulness og åndedrættet i min hverdag til at reducere stress, få mere mentalt overskud og mere glæde i min hverdag. Og har siden 2013 undervist i, hvordan du kan gøre det samme.
Du er altid velkommen til at ringe eller sende mig en mail. Du kan finde kontakt info her.